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所有坏情绪,最后买单的都是自己

Zero 发布:2020-12-22 150





网上有句话说:理想生活总是风花雪月,可现实却是金戈铁马。


的确,在这个快时代的节奏里,每个人都有太多自我挣扎的瞬间。


被衍生的焦虑、不安、愤怒、悲伤等负面情绪不停困扰着。


然而,凡事有因果轮回,你所有的坏情绪,最后都要由自己买单。


情绪是心魔,你控制不住它,它就会吞噬你。



01


前段时间,一段“外卖小哥等餐崩溃砸东西被店家打”的视频在网上流传。




正值饭点,在一家餐厅里,一堆外卖小哥都站在桌前等出餐,其中,一位蓝衣外卖小哥突然发火大喊:“73、75还有多久!”


看着已经非常着急。


正在一旁忙得不行的女店员,也被这句话激怒了,吼着回了一句:“餐还没出来,你大声有什么用!”



没想到,这句话让外卖小哥彻底失去理智,随手抓起桌上打包好的外卖往桌上狂砸。



这时,后厨冲出一名男店员,拿着手上的漏勺就往外卖小哥头上砸去。


视频的最后,男店员把外卖小哥挤在墙角拳打脚踢,嘴里还伴随着谩骂的方言粗话。


外卖小哥没有反抗,只是蜷缩着,本能地抱头痛哭。



短短1分钟的视频,让人看了非常难受。


其实,外卖员不容易,风里来雨里去,辛辛苦苦一单赚几块钱,一旦超时就会被差评、扣钱;


餐厅小哥也不容易,行业本身竞争就大,好不容易挺过疫情危机,起早贪黑,苦苦经营着;


遗憾的是,本就不易的处境,却因情绪失控,变得更加不利。


据后续报道了解,外卖小哥和店家达成和解,店家赔偿医药费4000元。


然而,这件事的影响远不止于外卖小哥受伤,店家经济上的损失。


更严重的在于,这位外卖小哥因为此次恶性事件,可能会被辞退,再也不能在外卖平台工作;


店家也因为打人,受到网友的刻意差评和抵制,可能也很难再继续经营下去。


短短几分钟冲突,情绪失控者中,没有赢家。


细细想来,很多因为冲动而犯错的人并不一定是穷凶极恶的大坏人,但就因为一时没忍住,既伤害了别人,也损失了自己。



就如《半山文集》里说的那样:


世界上并没有那么多的坏人,多数时候只是在负面情绪下表现出来的举止言行而已,因为坏情绪的存在,每个人都有变成坏人的时候。


我有个朋友,有一次在家和父亲吵架,说了气话,没道别就离开。


赌气好几个月没有回家,没想到,最后父亲突发疾病去世。


朋友都没能见到最后一面,更没来得及补上一句“对不起”,留下了一辈子的遗憾和自责。


生活中,有的人因生气做出一些出格的事情,酿成大错;


也有人因语出伤人,逼走了身边亲近的朋友家人......


有时人遇到的最大敌人,不是能力也不是运气,而是失控的情绪和口无遮拦的自己。


控制情绪,其实就是控制命运的开始。


只有当你学会做一个情绪稳定的成年人,放下一些坏情绪,你的福气才能慢慢靠近你。



02


博主@芸豆和雨豆曾在微博上讲过这样一件事:


有个阿姨去年没有借钱给无良亲戚,被对方一顿乱骂。


阿姨脾气软没回嘴,但默默憋了两个月的气,一想到就哭,结果最近去医院检查,发现乳腺里长了个大硬块。


坏情绪有时候不仅仅影响的是人际关系,更会影响自己的身体健康。


这样的例子并非个例,留言区里的高赞评论道:


我是老师,做这行的应该知道生气频率有多高吧!去年甲状腺检查出恶性肿瘤,一边甲状腺整个开刀拿掉了......现在整个人就佛系了一点了。


我妈去年因为我爸的一些做法特别生气,憋了一天,第二天胸腔特别难受喘不上气,去医院一查是急性胸膜炎需住院治疗。从此落下病根......


我一亲戚,年轻时老公出轨,婚姻不幸,一辈子不停地生气,后来乳腺癌扩散,两三年前不在了。五十多岁,家里虽然条件不错,但所有人都说她吃了那么多苦,没过过好日子……老公半年后就找了新的女朋友......


压抑在心里的委屈、突然爆发的愤怒、深夜的敏感脆弱、经常性的焦虑不安等坏情绪,都在悄悄“攻击”你的身体器官。




现代大量临床医学研究表明:


目前,与情绪有关的疾病,已经达到200多种。


70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。


小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系。


充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,经常感冒、一着急就喉咙痛;


紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病;


经常忍气吞声的人,得癌症的几率是一般人的三倍。


有人曾说:“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”


坏情绪,就像潜伏在身体里的猛兽,如果你不控制它,那你就会被它控制。



03


成年人的生活确实不易,常常会有许多迫不得已。


但如果不能学会正确管理情绪,就会越来越痛苦。


不仅在人际关系中消耗自己,更折损自己的健康。


如果你常常难以控制自己的情绪,那我有几点小建议与你分享:


1.深呼吸


在负面情绪涌上来时,先给自己缓和的时间,深呼吸15次,减慢心跳速度,减少神经张力。


2.强装笑脸


在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。


3.收拾房间


混乱的环境会加深你负面情绪的蔓延,因此,将房间或者手边的物品收拾整齐能改善不良情绪,还能转移一些注意力。


4.闻闻柠檬香


美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。


研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。


5.去做你平时喜欢的事


人得有所热爱或者有些让你沉浸的东西,就是情绪上头的时候,能有什么能让你平静下来。


比如踢足球或者大声唱歌之类的活动。



《伯恩斯情绪新疗法》中提到,其实所有的负面情绪都来自于认知。


不要太纠结于细节,认清没有人是完美的,不苛责对方去做到完美,少回顾,多往前看。


不把自己的标准强加给别人,也不接受别人强加标准给你,这样双方都会情绪轻松许多。


从现在开始,希望我们都能勇敢面对坏情绪,不回避、不抱怨、不纠结。


也能找到属于自己合适的方式释放坏情绪,不懊悔,不烦恼,不忧愁。


点亮【赞】,学会和坏情绪握手言和,明天,一身轻松地出发。





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